Select Page

Frigörande andning

Breathwork

Frigörande andning  är en metod som används för att minska stress, ångest och spänningar i kroppen. Frigöra dig från djupt rotade undermedvetna, undertryckta känslor, som ligger i vägen för dig. Den kan också bidra till ökat välbefinnande, självmedvetenhet, njutning och personlig utveckling.  Den bygger på idén att vi kan påverka vårt nervsystem genom att reglera vår andning. Vetenskapligt sett finns det flera mekanismer genom vilka frigörande andning kan påverka vår kropp och vårt sinne.

 

Påverkan på det autonoma nervsystemet
Vår andning påverkar det autonoma nervsystemet, som reglerar våra kropps funktioner utan att vi medvetet behöver styra dem. Detta nervsystem har två huvudkomponenter: det sympatiska nervsystemet som är aktivt vid stress och kamp-eller-flykt-situationer och det parasympatiska nervsystemet som är aktivt vid vila och återhämtning. Djup andning, som används i frigörande andning, aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket leder till en känsla av avslappning och lugn.
Minskad stresshormonutsöndring
Genom att använda olika andningstekniker kan vi minska nivåerna av stresshormoner, som kortisol och adrenalin. Detta kan hjälpa till att minska den fysiska och psykologiska stressen vi känner.
Ökad syretillförsel
Frigörande andning involverar ofta djup och medveten andning, vilket leder till en ökad syretillförsel till kroppen. Detta hjälper kroppens celler och organ att fungera mer effektivt och kan minska känslor av trötthet och mental dimma.
Förbättrad blodcirkulation
Genom att reglera vår andning kan vi påverka vår blodcirkulation, inklusive att öka blodflödet till våra muskler och organ. Detta kan hjälpa till att minska muskelspänningar och främja avkoppling.
Påverkan på hjärnans aktivitet
Forskning visar att andningstekniker, meditation och mindfulness, kan påverka hjärnans aktivitet. Reglerad andning kan öka aktiviteten i områden av hjärnan som är förknippade med avslappning och välbefinnande, samtidigt som den minskar aktiviteten i områden som är kopplade till stress och oro.
Boka/kontakt

Frigörande andning

Vad händer i en session?

När vi syresätter kroppen mycket, fyller vi den med mycket mer energi än normalt. Det händer ofta att starka, nertryckta känslor kommer upp i sessionen. När dessa känslor får utrymme kan de frigöras och ges uttryck, vilket ofta har effekten att livet känns skönare. Skratt, gråt, lycka, sorg, lust, liv, ilska, glädje, extas… Detta är livet. Allt hör till och välkomnas som det kommer i en breathwork session.
En antilop som undkommer ett lejon på savannen stannar upp när faran är över, och man kan tydligt se hur dess muskler skakar och vibrerar. Utandningen är lång. Då släpper kroppen stressen. Det samma händer oss människor när vi utsätts för fara, hela kroppen skakar efteråt.
Då släpper musklerna stresshormonerna.
I dagens samhälle är det oftast inte livsfara som utsöndrar stresshormoner hos oss människor och därför uppstår inte dessa skakningar automatiskt. Eftersom hormonnivån är relativt liten, men konstant.
I en andningssession händer ofta att ryckningar och skakningar uppstår. Det är kroppens naturliga sätt att frigöra sig från stresshormon.
Syftet med frigörande andning är att främja en känsla av djup avslappning och välbefinnande. Genom att fokusera på din andning kan du skapa en harmonisk balans i både kropp och sinne. 
Känslor av välbefinnande uppstår ofta efter att sorg, ilska, stress och undertryckta känslor har fått uttryckas.  Det kan vara inre lugn, glädje, energi, upphetsning eller andra personliga reaktioner i samband med frigörande andning.
Allt är en del av livet och välkommet i en session.

Kommande tillfällen

Breathwork Prova-på/drop-in

Nytt i höst

Breathwork / sluten grupp

John

“Kan inte tacka dig nog för sessionen Jarno. Det var en av dom mest magiska upplevelserna livet gett mig…—….Aldrig mött någon som är så intuitiv med sina händer…”

Chloe

 “The breathing session with Jarno was incredible, a unique experience. Now I see life differently. Doors opened that will never close again… Thank you! “

Kvinna 32år

“Mina sessioner med Jarno kan sammanfattas med ett enda ord, trygghet.
Hans närvaro och uppmärksamhet fick mig att känna att jag var helt i trygga och pålitliga händer…”

Boka/Kontakt

Malin Rydesjö

“Jarno är mannen som håller dig när du släpper, står där när du behöver skrika ut din förtvivlan och ilska, som står stabilt i kärlek för allt som är du. Att få uppleva en man som både klarar av och vill möta det som är äkta i dig är oerhört läkande. Trust me. Det gäller dig som man att möta en bror och dig som kvinna att möta en maskulin kraft för att också få fram din inre man”.

Boka/kontakt

Medskapar på följande

Retreat, festivaler & kurser

Kan frigörande andning vara farligt?

 

Begreppen frigörande andning och breathwork är begrepp som innefattar många olika andningstekniker.

Att andas är att ta in luft i lungorna och kroppen, är livsnödvändigt för oss.  Att utöva frigörande andning/breathwork kan vara fördelaktiga för många människor.

Men det finns några situationer där det kan vara bäst att undvika eller vara försiktig med dessa tekniker:

Gravida kvinnor & barn

Gravida kvinnor bör vara försiktiga med vissa andningstekniker, särskilt om de inte har erfarenhet av dem eller om de inte har fått råd från en kvalificerad instruktör. Vissa tekniker kan påverka blodflödet och trycket i kroppen, vilket kan påverka fostret.

Frigörande andningstekniker kan vara svåra för yngre barn att förstå och genomföra korrekt. Barn bör använda enklare andningstekniker och övervakas av en vuxen.

Personer med andningsproblem
Om du lider av andningsbesvär, som kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) eller astma, bör du undvika andningstekniker som kan orsaka andnöd eller förvärra befintliga problem. Konsultera din läkare innan du provar några nya andningsövningar.
Personer med hjärtproblem
Om du har hjärtproblem, högt blodtryck eller andra kardiovaskulära sjukdomar, bör du vara försiktig med vissa andningstekniker, särskilt de som kan öka hjärtfrekvensen och blodtrycket.
Personer med psykiska sjukdomar
Om du lider av en allvarlig psykisk sjukdom, som panikångest eller posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), kan vissa andningstekniker utlösa eller förvärra symtomen. Du bör alltid rådgöra med en psykolog eller psykiater innan du använder dessa tekniker.
Under vissa medicinska tillstånd
Om du har några medicinska tillstånd som kan påverkas negativt av ändrad andning, såsom vissa neurologiska sjukdomar. Du bör alltid rådfråga din läkare innan du provar frigörande andning.

Sammanfattningsvis är det viktigt att om du har några hälsobesvär eller medicinska tillstånd, eller om du är osäker på hur frigörande andning kan påverka dig, bör du konsultera din läkare eller en kvalificerad instruktör innan du börjar med dessa tekniker. Varje individ är unik, och det bästa tillvägagångssättet kan variera beroende på personliga omständigheter och hälsa.

My Services

Hör gärna av dig med frågor och bokningar.

Fyll i kontaktformuläret eller maila hello@newlevel.nu

Kontakta oss!

+46 734 204 399

hello@newlevel.nu