BREATHWORK

Breathwork och frigörande andning begrepp för metoder som används för att minska stress, ångest och spänningar i kroppen.

Teknikerna hjälper till att frigöra dig från djupt rotade undermedvetna, undertryckta känslor, som ligger i vägen för dig.

De bidrar till ökat välbefinnande, självmedvetenhet, livsnjutning och personlig utveckling.

De bygger på idén att vi kan påverka vårt nervsystem genom att reglera och alternera vår andning för att därigenom uppnå mer välbefinnande.

Vetenskapligt sett finns det flera mekanismer genom vilka frigörande andning kan påverka vår kropp och vårt sinne.

Se kommande evenemang

Jarno Kinnunen

Under en utmanande period i livet 2017 började Jarno söka efter mer balans i sin tillvaro. Det som hade varit verkligheten under många år var borta och funkade inte längre. I sökandet efter en mer hållbar tillvaro dök han in och provade olika praktiker för fysisk och psykisk balans och välbefinnande.

Nu var det dags att gå utanför boxen…

Läs mer

Påverkan på det autonoma nervsystemet

Vår andning påverkar det autonoma nervsystemet, som reglerar våra kropps funktioner utan att vi medvetet behöver styra dem. Detta nervsystem har två huvudkomponenter: det sympatiska nervsystemet som är aktivt vid stress och kamp-eller-flykt-situationer och det parasympatiska nervsystemet som är aktivt vid vila och återhämtning. Djup andning, som används i frigörande andning, aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket leder till en känsla av avslappning och lugn.

Minskad stresshormonutsöndring

Genom att använda olika andningstekniker kan vi minska nivåerna av stresshormoner, som kortisol och adrenalin. Detta kan hjälpa till att minska den fysiska och psykologiska stressen vi känner.

Ökad syretillförsel

Frigörande andning involverar ofta djup och medveten andning, vilket leder till en ökad syretillförsel till kroppen. Detta hjälper kroppens celler och organ att fungera mer effektivt och kan minska känslor av trötthet och mental dimma.

Förbättrad blodcirkulation

Genom att reglera vår andning kan vi påverka vår blodcirkulation, inklusive att öka blodflödet till våra muskler och organ. Detta kan hjälpa till att minska muskelspänningar och främja avkoppling.

Påverkan på hjärnans aktivitet

Forskning visar att andningstekniker, meditation och mindfulness, kan påverka hjärnans aktivitet. Reglerad andning kan öka aktiviteten i områden av hjärnan som är förknippade med avslappning och välbefinnande, samtidigt som den minskar aktiviteten i områden som är kopplade till stress och oro.

Kalender

Kommande evenemang

08 oktober 2025

Andas! Weekly Group Breathwork – Göteborg

Andas! Weekly Group Breathwork - Göteborg 🇬🇧 English description is found further down. Välkommen till en transformerande resa i en liten grupp denna höst i centrala Göteborg. Varje vecka erbjuder […]

Du kan boka en privat session genom att maila hello@newlevel.nu

Testimonials

Stefan Salomonsson

Breathwork var bland det starkaste jag upplevt någonsin! Jag kom in ett sådant underbart space i mig själv och upplevde kontakten med det gudomliga. Tack för en helt underbar helg.

Sami Lazreg

”Thank you Jarno for introducing me to such a great experience, you helped me awaken something deep within me – thank you!

Chloe

”Breathwork was an incredible experience, and I now see life differently. Doors opened that will never close again… thank you!”

Malin Rydesjö

Jarno är mannen som håller dig när du släpper, står där när du behöver skrika ut din förtvivlan och ilska, som står stabilt i kärlek för allt som är du.

Att få uppleva en man som både klarar av och vill möta det som är äkta i dig är oerhört läkande. Trust me. Det gäller dig som man att möta en bror och dig som kvinna att möta en maskulin kraft för att också få fram din inre man.

John

Kan inte tacka dig nog för sessionen Jarno. Det var ett av dom mest magiska upplevelserna livet gett mig.

Att få bli hållen av en broder och känna sig så trygg. En sann healer. Aldrig mött nån som varit så intuitiv med sina händer.

Så åter igen ett stort tack till dig för allt du är.

Finns det för risker med att andas?

Begreppen frigörande andning och breathwork är begrepp som innefattar många olika andningstekniker.

Att andas är att ta in luft i lungorna och kroppen, är livsnödvändigt för oss. Att utöva frigörande andning/breathwork kan vara fördelaktiga för många människor.

Men det finns några situationer där det kan vara bäst att undvika eller vara försiktig med dessa tekniker:

Gravida kvinnor & barn

Gravida kvinnor bör vara försiktiga med vissa andningstekniker, särskilt om de inte har erfarenhet av dem eller om de inte har fått råd från en kvalificerad instruktör. Vissa tekniker kan påverka blodflödet och trycket i kroppen, vilket kan påverka fostret.

Frigörande andningstekniker kan vara svåra för yngre barn att förstå och genomföra korrekt. Barn bör använda enklare andningstekniker och övervakas av en vuxen.

Personer med andningsproblem

Om du lider av andningsbesvär, som kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) eller astma, bör du undvika andningstekniker som kan orsaka andnöd eller förvärra befintliga problem. Konsultera din läkare innan du provar några nya andningsövningar.

Personer med hjärtproblem

Om du har hjärtproblem, högt blodtryck eller andra kardiovaskulära sjukdomar, bör du vara försiktig med vissa andningstekniker, särskilt de som kan öka hjärtfrekvensen och blodtrycket.

Personer med psykiska sjukdomar

Om du lider av en allvarlig psykisk sjukdom, som panikångest eller posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), kan vissa andningstekniker utlösa eller förvärra symtomen. Du bör alltid rådgöra med en psykolog eller psykiater innan du använder dessa tekniker.

Under vissa medicinska tillstånd

Om du har några medicinska tillstånd som kan påverkas negativt av ändrad andning, såsom vissa neurologiska sjukdomar. Du bör alltid rådfråga din läkare innan du provar frigörande andning.

Just breathe!

Tel & Whatsapp: